Programme

MODULE 1

Pratique posturale et techniques de respiration.

80 HEURES. En présentiel à Paris.

CHAPITRE 1

LES POSTURES DEBOUT

Comprendre les techniques d’alignements et savoir enseigner toutes les postures debout classiques du hatha yoga.

Maîtriser et enseigner une technique de base du pranayama.

Test d’évaluation.

CHAPITRE 2

LES FLEXIONS AVANT

Comprendre les techniques d’alignements et savoir enseigner toutes les postures de flexion avant classiques du hatha yoga.

Compréhension et mise en pratique du système des verroux énergétiques pour la pratique posturale.

Test d’évaluation.

CHAPITRE 3

LES FLEXIONS ARRIÈRES

Comprendre les techniques d’alignements et savoir enseigner toutes les postures de flexion arrière classiques du hatha yoga.

Maîtriser et enseigner 2 techniques de base du pranayama.

Test d’évaluation.

CHAPITRE 4

LES POSTURES ASSISES ET LES TORSIONS

Comprendre les techniques d’alignements et savoir enseigner toutes les postures assises et de torsions classique du hatha yoga.

Comprendre et maîtriser deux exercices physique de purification (Kryas).

Test d’évaluation.

CHAPITRE 5

LES POSTURES D’ÉQUILIBRE SUR LES BRAS

Comprendre les techniques d’alignements et savoir enseigner toutes les postures d’équilibre sur les bras classique du hatha yoga.

Comprendre et maîtriser quatre exercices physique de purification (Kryas).

Test d’évaluation.

CHAPITRE 6

LES POSTURES SUR LE DOS ET LES INVERSIONS

Comprendre les techniques d’alignements et savoir enseigner toutes les postures d’inversions et allongées classique du hatha yoga.

Maîtriser et enseigner 3 techniques de base du pranayama.

Test d’évaluation.

CHAPITRE 7

LE SÉQUENÇAGE

Savoir créer une séquence de yoga intelligente , progressive et adaptée à son public.

Maîtriser et enseigner six techniques de base du pranayama.

Test d’évaluation.

MODULE 2

Philosophie/ Histoire du yoga

25 HEURES. En ligne, sur Zoom.

CHAPITRE 1

LES ORIGINES DU YOGA

Comprendre les origines du yoga, sa signification et son but.

Comprendre l'évolution des idées dans l'histoire des philosophies du yoga.

CHAPITRE 2

L’ÉPOPÉE DU MAHABHARATA

Comprendre d’où vient le « OM », « le Namaste » ou « la Salutation au Soleil ».

La Bhagavad-Gita, son contexte, son histoire et ses enseignements.

CHAPITRE 3

LES CHAKRAS ET LES ENERGIES SUBTILES DU CORPS

Comprendre les corps subtils et le systême des Chakras.

Le Yoga et sa mythologie.

CHAPITRE 4

LES YOGA SUTRA

Apprendre l’enseignement des Yoga Sutra de Patanjali.

Intégrer les philosophies du yoga aux cours enseignés.

CHAPITRE 5

LE TANTRA ET LES MANTRAS

L’histoire du Tantra.

Les Mantras, kirtans , bhajans.

Test d’évaluation.

MODULE 3

Anatomie pour le yoga.

25 HEURES. En présentiel, à Paris.

CHAPITRE 1

INTRODUCTION À L’ANATOMIE

Connaitre le vocabulaire et les repères anatomiques.

Connaitre les positions de référence.

Savoir les terminologies d’orientation dans l’espace .

Savoir nommer les différents plans anatomiques et comprendre le fonctionnement du corps en mouvement dans l’espace.

CHAPITRE 2

LES MOUVEMENTS ARTICULAIRES

Connaitre les mouvements articulaires.

Comprendre en détail le fonctionnement du corps par région.

CHAPITRE 3

LE SYSTÈME MUSCULO-SQUELETIQUE

Acquérir les principes fondamentaux de l’anatomie musculo-squelettique statique et cinétique.

CHAPITRE 4

LE SYSTÈME CIRCULATOIRE ET RESPIRATOIRE

Apprendre l’anatomie de la respiration.

Apprendre la physiologie des tissus. Le rôle et caractéristiques des os, des muscles, des réflexes et des tissus conjonctifs.

CHAPITRE 5

BLESSURES ET CONTRAINTES

Comprendre les blocages, tensions, compressions et blessures les plus courantes dans la pratique du yoga.

Les recettes “gagnantes” pour créer des séquences thématiques respectant les contraintes anatomiques de vos élèves.

· Test d’évaluation.

MODULE 4

Ajustement.

20 HEURES. En présentiel, à Paris.

CHAPITRE 1

LES CORRECTIONS MANUELLES DES POSTURES DEBOUT

Savoir donner des possibilités de corrections et des ajustements pour les postures debout.

Mise en situation et test pratique.

CHAPITRE 2

LES CORRECTIONS MANUELLES DES POSTURES AVANT

Savoir donner des possibilités de corrections et des ajustements pour les postures de flexion avant.

Mise en situation et test pratique.

CHAPITRE 3

LES CORRECTIONS MANUELLES DES POSTURES ARRIÈRES

Savoir donner des possibilités de corrections et des ajustements pour les postures de flexion arrière.

Mise en situation et test pratique.

CHAPITRE 4

LES CORRECTIONS MANUELLES DES POSTURES ASSISES ET TORSIONS

Savoir donner des possibilités de corrections et des ajustements pour les postures assises et de torsions.

Mise en situation et test pratique.

CHAPITRE 5

LES CORRECTIONS MANUELLES DES POSTURES ALLONGÉES ET INVERSÉES

Savoir donner des possibilités de corrections et des ajustements pour les postures inversées et allongées.

· Mise en situation et test pratique.

MODULE 5

Mentoring, assistanat, séquençage.

40HEURES. En présentiel , à Paris.

CHAPITRE 1

OBSERVATION

Savoir observer un cours collectif.

Savoir accueillir les élèves.

Savoir placer les élèves.

Observer les différents corps, les étapes de séquençage, prendre des notes et poser des questions.

CHAPITRE 2

ENTRER EN CONTACT

Savoir apporter une aide à un client en cas de difficultés.

Savoir observer et être réactif afin d’apporter un support en cas de nécessité.

Savoir toucher avec justesse et précision.

Etre en capacité de donner des variations de postures.

CHAPITRE 3

CONSTRUIRE SA SÉQUENCE

Savoir créer une séquence de cours progressive et intélligente.

Test évaluation final.

 Programme 2024

RESIDENCE EN CORSE

Villa Flaka, Cargèse.

Anatomie, asana, pranayama et kryas.

Du 21 mars au 4 avril

8H/18H

1 jours de repos

EN VISIO SUR ZOOM

Philosophie.

4 matinées en week-end, avril 2024

6 et 7 avril

20 et 21 avril

5 JOURS A PARIS

Assist, révision et examen final.

Juin 2024

TRAVAIL PERSONNEL

30 Heures

Tout le long de la formation.